Što je Mindfulness?

Mindfulness je mnogo više od strategije za upravljanje teškim situacijama.

To je način njegovanja uravnoteženijeg odnosa prema sebi u odnosu na stvarnost i život. Mindfulness se može razumjeti kao način bivanja i življenja, radije nego taktika ili strategija za život (Alberts, H. (2026.), Positive Psychology Program).

• Utvrđeno da su više razine mindfulnessa povezane s različitimpozitivnim psihološkim ishodima, kao što su:
• niže razine neuroticizma, depresije i anksioznosti,
• kao i višim razinama samopoštovanja, vitalnosti i autentičnosti (Brown i Ryan, 2003; Lakey, Kernis, Heppner i Lance, 2008).

U Centru emocionalnog odgoja je moguće završiti trening Mindfulness tehnike kako biste je mogli primjenjivati u svakodnevnom životu. Najčešće korištena vježba za život u sadašnjem trenutku je tehnika disanja.

Prvi susret

Moj prvi susret s Mindfulnessom bio je kroz završavanje edukacije Pozitivne psihologije koja me potaknula na daljnje učenje o Midfulnessu.

Mindfulnness je stil življenja, a utemeljen je u sadašnjem trenutku. Tamo gdje se život jedino događa.

Najvažnija lekcija Mindfulnessa je: biti svjestan sadašnjeg trenutka promatrajući te djelovati usklađeno s vlastitim emocijama, vrijednostima i ciljevima na putovanju prema vlastitoj svrsi.

U tijeku je formiranje grupe koja kreće u jesen 2026.

Edukacija će se održati u Centru emocionalnog odgoja. Edukacija se temelji na programu Mindfulness X, Positive Psychology programa te na vještinama Dijalektičko-bihevioralne terapijske prakse. Radionice uključuju teoriju, ali je naglasak na vježbama i kontinuiranoj interakciji sudionika.

Prijaviti se možete putem maila: savjetovanje@leabrezar.com.

Trajanje edukacije: osam susreta vikendom od 9 – 12 sati.

Cijena edukacije: 400 eura. Mjesto na edukaciji rezervira se uplatom 50 % kotizacije.

Voditelj edukacije: Lea Brezar, certificirani Mindfulness trener

Cijena uključuje: sav potreban materijal, pauzu za kavu.

Za završeni program sudionici dobivaju potvrdu.

Osnove Mindfulness tehnike

• “What” i “Kako” vještine
• Mudri um
• Pažnja i sadašnji trenutak
• Suosjećanje, prihvaćanje i ego
• Tehnike disanja i relaksacije

Interpersonalne vještine

• Postavljanje i ostvarivanje ciljeva
• Vještine pregovaranja i asertivne komunikacije
• Ostvarivanje stabilnih veza
• Hodanje srednjim putem

Vještine emocionalne regulacije

• Emocionalna regulacija
• Promjena emocionalnog odgovora u emocionalno nabijenim situacijama
• Smanjene ranjivosti
• upravljanje tešim emocijama

Vještine regulacije neugodnih emocija

• Vještine za nošenje s kriznim situacijama
• Prihvaćanje stvarnosti
• Vještine promjene negativnih obrazaca